美容のために心がけている食事内容

美容に良い食べ物ということを知ってからというもの、我が家の食卓に頻繁に鮭が登場するようになりました。
元々は肉が好きということもあって魚をほとんど食べていなかったのですが、そのせいで便秘がひどくなって肌荒れが目立つようになったのです。
便秘解消のために野菜や豆類を積極的に食べることにしたのですが、その際に鮭も取り入れることにしました。
鮭には強力な抗酸化作用を持つアスタキサンチンがふんだんに含まれているのだそうです。
しかも良質なたんぱく質が多いことから、ビタミン豊富な野菜と一緒に摂取することで美肌を作ることができるという話でした。
基本的には焼き鮭としてご飯と一緒に食べていましたが、忙しい時などは瓶詰めの鮭フレークを利用しました。
こういったものでも十分な栄養が含まれているということです。
こういった食事に切り替えてから数ヵ月後、明らかに肌の調子が良くなっていることに気がつきました。
肌のキメが細かくなって張りと潤いが増してきたのです。
これからも続けていこうと思っています。